Los diferentes tipos de ayuno producen una serie de beneficios como dar descanso al sistema digestivo, reducir la inflamación, mejorar valores metabólicos como la sensibilidad a la insulina y perder algo de grasa corporal. Pero los ayunos solo pueden sostenerse durante unos días...
Podemos diseñar una dieta muy saciante que consiga efectos similares y que se puedan mantener en el tiempo, que constituya un modelo de alimentación saludable. En esta dieta es imprescindible la presencia de alimentos con propiedades saciantes como los que encontrarás en este artículo, que son alimentos apropiados, además, para perder kilos si resulta necesario.
Alimentos saciantes con alta densidad nutricional
A continuación te presentamos una selección de alimentos especialmente saciantes y muy densos nutricionalmente, ideales para mantener la inflamación a raya y mantener el peso. Juega con ellos en tu día a día: añadiéndolos en tus comidas van a darte sensación de saciedad y no vas a necesitar picar entre horas.
Ten en cuenta que, para beneficiarse de estos alimentos saciantes, es importante acompañar su inclusión en la dieta de buenos hábitos, como beber abundante agua, no picar entre horas, moverse o apoyar al hígado en su función.
No hace falta contar calorías, pero sí evitar alimentos con aditivos, azúcares o endulzantes.
También es buena idea empezar las comidas con platos tibios o calientes, que estimulan menos el apetito, y cocinar las verduras al dente, para tener que masticar más, lo que aumenta la sensación de saciedad.