Los ejercicios del método Pilates reeducan al cuerpo y permiten eliminar malos hábitos posturales. Ayudan a superar la mayoría de dolores de espalda, hombros y cadera, y mejoran la flexibilidad muscular y la movilidad articular.
Este método proporciona, además, mayor coordinación y equilibrio, pues uno de sus principales propósitos es trabajar la relajación del cuerpo y de la mente.
El método Pilates equilibra y fortalece el cuerpo entero
A lo largo de nuestra vida adquirimos ciertas posturas que acaban convirtiéndose en hábitos. El problema es que, cuando estas no son adecuadas, el cuerpo intenta compensar el estrés que provocan en ciertas partes del cuerpo exagerando la forma en otras.
Las malas posturas provocan tensión en músculos, articulaciones, ligamentos y huesos, pero también en los sistemas circulatorio, digestivo y respiratorio.
El método Pilates es una eficaz herramienta para mejorar este tipo de problemas, puesto que fortalece la musculatura, ayuda a adquirir conciencia corporal y favorece la liberación de tensiones.
Cuida tu postura en el día a día
Además de beneficiarte de los ejercicios, no desaproveches ninguna ocasión para cuidar tu postura y poner en práctica estos consejos.
- Presta atención a que tu espalda permanezca recta y tus hombros relajados, hacia atrás y abajo, y apoya las plantas de los pies en el suelo. No abuses de cruzar las piernas, pues este gesto entorpece la circulación y puede hacer que tengas las piernas hinchadas o cansadas.
- Cuando estés de pie, mantén el pecho hacia delante y hacia arriba y el abdomen activado, pues los músculos abdominales son los que nos ayudan a estabilizarnos. Respeta las curvas naturales de tu columna e intenta que tus caderas siempre estén niveladas. Tus pies deben estar paralelos, con las puntas de los dedos hacia fuera soportando el peso por igual.
- Al caminar, mantén la cabeza recta y el cuello erguido, evitando mirar al suelo para prevenir dolor o molestias cervicales. Asegúrate de pisar correctamente: primero con el talón del pie y después con la punta.
- Para dormir, la postura más correcta es de lado y con las piernas flexionadas, ya que mantiene la columna mejor alineada. Dormir sobre un buen colchón, y renovarlo cuando sea necesario, es vital para descansar bien.
Mejora tu vida
Ten constancia en la práctica, ten paciencia y cree en tu capacidad. Con los sencillos ejercicios que te propongo fortalecerás tu musculatura y aumentarás tu flexibilidad, reeducarás tu postura y alejarás el dolor de espalda de tu vida.
Este método pretende hacer de ti tu propio maestro. No lo olvides, ¡la clave del éxito es el compromiso firme con tu cuerpo!
Equilíbrate y mejora tu postura